時短にもダイエットにも両方役立つ低糖質の宅配弁当
過去の記事で少し紹介しましたが、ダイエットしたいズボラ独身女子にうってつけの宅配弁当。
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【ズボラ独身女子の時短＆ダイエット】低糖質宅配弁当はアリかナシか！？
今回、その中から私が選んで注文したのは・・・
ライザップのボディメイク宅配弁当「サポートミール」
誰でもカンタン糖質コントロール！RIZAPの「サポートミール」、誕生！
宅配弁当が我が家に到着したのでさっそく食レポしてみたいと思います！！
ライザップと言えばボディメイク界・ダイエット界の王者的存在。
そんなライザップのサポートミールはどのようなものか、少しだけ解説しますね♪
ライザップ「サポートミール」のココがすごい
私は以前、別の宅配弁当を利用していました。
もちろんそれも美味しくかつ便利でヘルシーだったのでお気に入りではあります。
とは言え、あのライザップも宅配弁当を作っていると知っってしまうと気になりますよね？
筋トレ女子ですから！
もともと利用していた「マッスルデリ」の定期便をいったん止めて、ライザップの宅配弁当に浮気してみることにしました（笑）
いくつか「さすがライザップ！」と思った点があるので挙げてみます。
①栄養バランス抜群
低糖質を謳った宅配弁当はいくつかあります。
でもライザップのサポートミールの糖質量は１食10ｇ前後。
これは凄すぎ！！
圧倒的な糖質量の少なさです。
この低糖質を実現しながら同時に高たんぱく質。
さらに野菜・キノコ類も豊富。
このバランスの良さは宅配弁当の中でもかなりのハイレベル。
さすがボディメイク専門ライザップの宅配弁当！
いわゆる「低糖質ダイエット」と言われるものは、ゆるやかなもので1日の炭水化物量を130ｇ以下に抑えるべきとされています。
RIZAPのサポートミールなら１食食べてたったの10ｇ程度。
ちなみに私はたまに仕事の日のランチに松屋や吉野家の牛丼を食べることがあります。
普通の並サイズの炭水化物量は90ｇ越え。
②単品購入・定期購入どちらもOK！
多くの宅配弁当が最初から定期購入。
定期購入って自分のペースにうまく合わせられて慣れてくるとすごい楽。
とはいえ、初めて購入する身としては定期購入ってちょっとしたハードルですよね？
なんとなく
解約するのに手間がかかって止められなかったらどうしよう？
などと、ぼんやりとした不安を感じる人も多いはず。
ライザップのサポートミールの場合は単品購入と定期購入が分かれています。
まずは単品購入から始めて、気に入ったら定期購入も検討。
定期はちょっと・・・と言う方は、自分のタイミングで単品購入を続ければいい。
軽いお試し感覚から安心してスタートできます。
実際私も、今まで利用していた「マッスルデリ」と比較検討したいので、今回は単品購入。
ただし、定期購入の場合は5％OFFになります。
継続して食べたい場合は定期購入の方がお得ですね♪
③ライザップと言うだけで意識が高くなる
これはライザップというブランド力がなせる業かも知れません。
せっかくライザップの宅配弁当を食べているんだから、不摂生しちゃいけないな。
という意識が高まります。
食後のおやつ減らそうかな？とか。
ちょっと運動しようかな？とか。
ライザップの宅配弁当を食べているという事実。
ただそれだけでちょっとスタイル良くなった気持ちになりますもの。
RIZAPの「糖質コントロールミールセット」たんぱく質18g以上、低糖質を簡単に♪
ライザップ「サポートミール」のデメリットは？
もちろん良い所ばかりではありません。
物事にはすべてプラス面とマイナス面がありますから。
ライザップサポートミールで気になったことを紹介します。
①値段は決して安くはない
宅配弁当の値段って少し高め。
コンビニやファーストフードより高く、Uber Eatsよりは低価格。
そんな感じです。
ライザップは単品購入（7食セット）送料込みで6980円。
１食あたり約997円。
ほぼ1000円。
低価格だけを求めるなら「ワタミの宅食」の方がはるかに安い。
１食490円からです。
ただワタミの宅食ってちょっと高齢者向けのイメージはありますけど（笑）
宅配弁当に何を求めるかにもよります。
便利でバランスのいい食事でOKなら「ワタミの宅食」のコスパの良さは魅力的。
しっかりダイエット・ボディメイクを意識するなら「ライザップサポートミール」の方が魅力的。
少なくともUberEatsや外食で1000円前後払って炭水化物モリモリの食事をするくらいなら、ライザップの方がいいと思います。
身体のことを考えたら。
②メニューの選択肢が少ない
もう一つ、デメリットと感じられるのはメニューの数。
同じように低糖質を謳っている宅配弁当の多くが40種類以上のメニューがあります。
自分の好きな組み合わせで注文することが可能。
ライザップサポートミールの場合はセットに分かれています。
- セットA（メインは肉・魚・卵が混合）
- セットB（メインは肉・魚・大豆が混合）
- セットC（和・洋・中のメインメニュー）
- セットBC（メインは肉・魚が混合・白身魚が好きな人向け）
- お肉セット（メインが全てお肉メニュー）
- お魚セット（メインが全てお魚メニュー）
各セットに７食入っています。
この各セットの７食の内容は決まっています。
たとえばAセットを定期購入
毎回同じ組み合わせの７食が届くことになる。
Aセットの内容
ということは、しばらく続けると飽きてしまうかもしれない。
定期的にメニューの入れ替えがあるのかもしれませんが、それについては特に記載はありませんでした。
とまぁ、若干の不安もありつつ注文してみたライザップ。
先日我が家に届きましたので早速レビューしてみたいと思います！
ライザップの宅配弁当「サポートミール」を実際に食べてみた
ライザップサポートミールは注文してから最短で1週間で配達されます。
希望の日時の指定はもちろん可能。
冷凍状態で発送されるため、宅配ボックスの利用はNG。
確実に在宅している日時を選んでくださいね♪
我が家に届いたサポートミール
注文してから最短の１週間で我が家にサポートミールが届きました！
どーん！
箱の高さは私が愛用しているダンベルの約1.5倍ほど。
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【メリットしかない！】おひとりさま女子は筋トレしよう！ダイエットとプロテインのお話
段ボールの中には冷凍状態のサポートミールたちが！
私は食事に関しては完全に肉食女子なので選んだセットは「お肉セット」です！
取り出して積み重ねた高さはこんな感じ！
じゃあ、筋膜リリースローラーと比較したらこんな感じ！
はい、ごめんなさい。
ライザップ公式サイトの画像を拝借させていただきます。
RIZAP「サポートミール」公式サイトより
１食のサイズが縦18ｃｍ×横18ｃｍの正方形型。
７食入りの１週間セットの場合は高さ21ｃｍ×横18ｃｍ。
一般的な一人暮らし用の冷蔵庫の冷凍庫に入れるとこんな感じ！
キレイに収まりました💛
横には余裕もあります！
待望のサポートミール、そのお味は？
さっそく、その日の晩御飯に食べてみました。
7つの中からチョイスしたのは「チキンのトマトソースがけ」！
栄養成分表示
エネルギー 220Kcal
炭水化物 11.6ｇ（糖質9.7ｇ 食物繊維1.9ｇ）
タンパク質 18.2ｇ
脂質 11.3ｇ
食塩相当量 1.9ｇ
低糖質ダイエットをする場合、糖質は１日130ｇ以下が理想。
（目標体重や期間などによって目安は変動します）
糖質9.7ｇは超優秀です！
3食のうち1食をサポートミールに置き換える。
それだけでも１日の糖質量は大幅に減少させることができそうです！
たんぱく質もしっかり摂れる。
あと、意外と落とし穴なのが脂質。
脂質＝ダイエットの敵
と、考えられがちですが、低糖質ダイエットをする場合はむしろ減らさない方がいいです。
糖質と共に脂質も制限してしまうと、タンパク質がエネルギー源として消費されてしまうので筋肉が痩せていきます。
たとえダイエットできても、ただの痩せっぽちの貧弱な体型になっちゃいます。
ただでさえ筋肉量が少ない女性の筋肉がさらに減ってしまうのは、あまり良いことではありませんよね？
健康的にダイエット＆ボディメイクするなら脂質量にそこまで敏感になる必要はないですよ♪
電子レンジで約5分30秒。いただきます！！
500Wで約５分30秒。
600Wで約6分。
電子レンジに放り込んでスタートボタンを押せばあっという間に出来上がりです。
- 左上：ベーコンと卵の炒め物。
- 右上：茹でブロッコリー
- 左下：キャベツのカレー風味炒め
- 右下：チキンのトマトソースがけ
キャベツのカレー風味炒めのカレーの香りが食欲を刺激します。
チキンの角切りが一瞬豆腐に見えましたがちゃんとチキンでした（笑）
食べてみた感想は・・・
美味しい！
薄味過ぎないしっかりした味付け。
1食の中に色々な味が盛り込まれているので食べていて楽しいですね！
ただ炒り卵はすこし固まってる感があるというか、味は美味しかったのですが食感は少しパサパサした感じがしました。
あと、おかずによっては結構、味が濃いものもあるので薄味を好む人には不向きかもしれません。
でも気になったのはそこくらい。
かなりハイレベルなお味でした！
物足りない人には低糖質米を組み合わせるのもアリ！
気になる1食の量。
1食で物足りないと、食べた後ついつい間食してしまったりしますよね？
結論から言うと私には適量でした。
まさに腹八分という感じ。
ただ私は筋トレ女子なので、基本的にいつも晩御飯は少なめ。
炭水化物もほとんど摂りません。
でもこの１食では少し物足りない、できればご飯が欲しいと感じる方もいると思います。
ただ、ここで普通に白ご飯を食べてしまうとせっかくの低糖質サポートミールが台無し。
もし物足りなさを感じるなら低糖質米を組み合わせるといいですよ！
低糖質米でおすすめなのは「TRICE（トライス）」。
通常のお米と比較して
糖質77.9％OFF。
カロリー40％OFF。
低糖質ダイエットをしたいけど、どうしてもお米が食べたい！
そんなあなたの願いを叶えてくれます。
興味がある方はこちらから申し込めば初回限定で1980円で購入できますよ♪（75ｇ×5袋）
さらに今なら低糖質レトルト3種が特典として無料でついてきます！
マジで晩御飯だけをこの組み合わにしてしばらく続けるだけでもかなりの高確率で痩せるんじゃないかと思います。
低糖質ダイエットは緩やかにするのがおすすめ
ダイエット全般に言えることですが、
極端なやり方は絶対に危険！
低糖質ダイエットも同じです。
極端に「完全糖質制限」レベルで糖質を減らしたりするのは禁物。
ちゃんと栄養学に精通したプロのサポートを受けながらやるべきです。
さもないと
- 筋肉がやせ細って筋力が低下
- 肌が荒れる
といったマイナス面が強く出てしまうこともあります。
いやいや！
だからこそライザップのサポートミールがおすすめなんです！
ボディメイクのプロ・ライザップが栄養学のプロ・管理栄養士とタッグを組んで作った「RIZAPの低糖質宅食 サポートミール」。
栄養学の知識がなくても、これを食べるだけでOK。
電子レンジで温めるだけで、ボディメイクと栄養学のプロが考案したメニューの食事がすぐ食べられる。
めっちゃくちゃ楽じゃないですか？
痩せたきゃ、コレ食っとけ！ってなもんですよ。
（もちろん運動も大事ですよ～♪筋トレ初めてみませんか？）
【メリットしかない！】おひとりさま女子は筋トレしよう！ダイエットとプロテインのお話
以上、みおさんでしたー
